Federico Calvo: “Lo que buscamos es unir el grupo y que se pongan en movimiento a través de actividades lúdicas”

El domingo, General La Madrid será sede de un torneo nacional de arquería. Pero antes de llegar a la competencia la Agrupación Tiro con Arco se prepara a conciencia apelando a distintas herramientas para mejorar la performance pero, especialmente, para unir a los representantes locales. MODO PEDAL habló con Federico Calvo sobre cómo son los entrenamientos y qué se busca en cada encuentro.
Todos los días sábado y los martes, la Agrupación se reúne en el Polideportivo Municipal y realiza diferentes técnicas para llevar adelante las prácticas.
En ese sentido, Calvo explica que “el tiro con arco no es solo para competir. Algunos sí tienen como objetivo participar en los torneos pero hay quienes vienen de manera para participar de manera lúdica y recreativa”.
La arquería “es un deporte que te obliga a pensar en el aquí y ahora, y te baja cambios”, enfatiza sobre las virtudes de la disciplina.

“También está lo social, es parte del tiro con arco. Porque cuando uno logra llegar a su objetivo lo festeja con los demás y no solo porque constantemente estás con otras personas que te apoyan. Subir al podio es una celebración de todos porque sabemos el estado de cada uno, el estrés, cómo se prepararon y las cuestiones personales… no es solo la medalla sino todo lo que transitó para llegar ahí”, dice el entrenador.     

Más allá de la competencia

Es un sábado cualquiera. En el Polideportivo están los arqueros listos para comenzar el entrenamiento pero antes de plantarse frente a los blancos comienza la entrada en calor. Empiezan a recorrer el espacio y al silbatazo juegan el conocido “Piedra, Papel o Tijera”. Hay risas, muchas.  

“El entrenamiento está planificado con anterioridad. Se trabaja una entrada en calor, las habilidades propias del día, una parte de estiramiento y una “vuelta a la calma” que es el momento del feedback para ver cómo se recepcionó la clase”, detalla Federico Calvo.

“Teniendo en cuenta que hay gente grande y pequeños, lo que buscamos es unir el grupo y que se pongan en movimiento a través de actividades lúdicas. Siempre tiene que haber movimiento porque el tiro con arco no es estático sino que hay mucho movimiento, por ejemplo en un torneo al aire libre se camina cerca de un kilómetro y medio así que tenés que estar en estado”, cuenta.

Al silbatazo se enfrentan indistintamente y hacen el gesto con la mano. “Piedra papel o tijera”, se desafían. El que pierde se ubica detrás del ganador formando una fila. “El que va adelante guía el movimiento y se le agrega rotación de brazos, levantar las piernas u otras”, revela Calvo. “Nos sirve para entrar en calor y activar cuestiones sensoriales”, menciona.

“Son actividades de aproximadamente 10 minutos donde hay mucha movilidad, se activa la concentración y sobre todo se apela al espíritu de grupo. Es muy lindo ver a niños “compitiendo” con un adulto al “piedra, papel o tijera” y les brilla el rostro. A partir de un juego se hace la entrada en calor y se busca que haya más relación”, apunta.

Cada entrenamiento “intentamos que haya algo nuevo y que sea innovador. A ellos les gusta porque no es pararse solo frente al blanco”, subraya Federico Calvo.

Hay que confiar en el proceso. “El tiro con arco es un deporte de precisión, que requiere mucha repetición, entonces, como entrenador, tenemos que lograr que no se vuelva aburrido, Hay que cambiar siempre para, además, trabajar cuestiones específicas. De a poco se le va agregando dificultad al movimiento para llegar a hacerlo naturalmente”, contesta.

“Hay arqueros que tienen mucha experiencia pero está bueno volver a las bases para pulir los detalles porque hay cosas que se dan por hecho y se pierde de las habilidades”, indica sobre los objetivos de las prácticas.

“Los arqueros han progresado de manera exponencial y todos de forma pareja. Hay algunos que avanzan más rápido por cuestiones innatas pero los que vienen más atrás avanzan y encontrar las falencias además de destacar las fortalezas los ayuda a mejorar porque la idea es no pensar en lo que está mal sino mejorar lo que les sale de manera más natural”, subraya.

En el entrenamiento que observó MODO PEDAL, los integrantes de la Agrupación también trabajaron con espejos.
“Además los hacemos cerrar los ojos. Es para tener conciencia corporal porque hay músculos que los usamos sin darnos cuenta y en el tiro con arco estás obligados a utilizarlos, entonces con esa técnica se dan cuenta cómo hacerlo. No es la misma la sensación a lo que realmente estás usando”, explica el especialista.

“Muchos creen que sino tenes arco no podes practicar pero con una banda elástica o un espejo se puede hacer la práctica, solo con la mímica equivale a tirar flecha. Es un deporte de precisión y repetición entonces con estas técnicas le estamos enseñando al cuerpo cómo se debe ubicar y cuando llegas al arco se vuelve de manera natural el movimiento”, ahonda sobre otras herramientas que usa para mantener activos a los arqueros a diario.

“En la semana tenemos un grupo de whatsapp para pasar sesiones, después está en ellos aprovecharlas”, apunta.

¿Cómo se preparan para un torneo?

-: Se trabaja en sesiones de entrenamiento de 10 semanas previas.
Al principio con volumen de flechas: en promedio se tiran entre 150 y 200 flechas por día. Las primeras semanas se arrancan con esa cantidad, son de mucho volumen y de ejercicio de fuerza, de visualización…
A medida que vas llegado al torneo se va bajando y más cerca se hacen simulaciones para quedar activo y a su vez se trabaja en los tiempos, la visualización, rutinas, cómo vas a enfrentar el torneo. Se pasa de lo físico a lo mental al principio mucha exigencia física y a medida que te vas acercando se pasa a lo mental.
Se logra la automatización del tiempo para el torneo son 90 segundo a para tres flechas se entrena estrés y toma de decisiones.

Trabajamos con entrenamientos de World Archery adaptados al tipo de arqueros que tenemos y al objetivo de cada uno.
También se trabaja en base a la experiencia y además tenemos el contacto con otros entrenadores. El tiro con arco es una gran familia, hay una competencia sana donde uno busca superarse a uno mismo y no al otro.

El futuro
Federico Calvo junto a Alfonso y Marcos Herbosa, Paola Iriarte y Guillermina Cepeda son los entrenadores de la Agrupación Tiro con Arco.  

“Nosotros hicimos el nivel 1. Con ser entrenador inicial te alcanza. Yo voy a seguir capacitándome e intentar llegar a nivel World Archery; es un proyecto, por ahora voy despacio”, señala Calvo sobre su decisión de ser entrenador además de competir.
“Le encontré otro gusto a la arquería. Me gusta enseñar, ver el avance y las devoluciones, y eso te entusiasma”, contesta sobre cómo se siente en el doble rol.
“Quiero que crezca el tiro con arco en la Madrid. Este es el tercer año que estamos federados y tenemos un subcampeón nacional en Juego de Campo; tenemos muchos en el top ten en ranking nacionales. Ha aumentado el volumen de arqueros en el Club y hemos organizado grandes torneos, es un montón. El avance que hubo es muy importante y hay muchas cosas que no se ven”, concluye Federico Calvo.