Cómo disfrutar la final sin “explotar”. Guía práctica para el domingo

Se juega la final Argentina-España y la clave para disfrutar sin sentirte pesado después es la organización. En la nota, la Licenciada Soledad Bertolotto dejó los puntos clave para que el domingo sea un festejo y no un malestar.

1. El día sigue su curso

Desayuná normal y almorzá tranqui en casa. No intentes “ahorrar” comidas porque eso solo garantiza que llegues a la reunión con un hambre voraz.

2. El “blindaje” antes de salir

Si tenés una juntada, el mejor consejo es el “blindaje” previo: comé algo nutritivo en tu casa antes de salir (por ejemplo, un huevo duro). Esto te da saciedad y hace que al llegar a la reunión puedas elegir qué comer con mucha más calma.

3. En la reunión: Control y calidad

Disfrutá del asado, las pizzas o las empanadas, pero servite en un plato. Controlar la porción es la diferencia entre disfrutar y arrepentirse. Evitá los snacks ultraprocesados y elegí agua para hidratarte.

4. El picoteo para el partido: Fácil y real

Para acompañar el partido, armate algo casero que sea rápido y que vos misma puedas manejar.

Si sos Team Salado:

Rollitos de jamón cocido y queso: Son un clásico, fáciles de armar y mucho más saciantes que cualquier snack de paquete.

Tostaditas con hummus de garbanzos: Una opción fresca que aporta fibra y proteína.

Nachos proteicos: Una opción excelente para picar que mantiene el nivel de saciedad durante todo el partido.

Si sos Team Dulce:

Preparaciones caseras: Si te gusta lo dulce, prepará budines de frutas o muffins caseros con ingredientes reales. Es la mejor forma de acompañar el mate sin recurrir a las opciones industriales que te dejan pesado.

La regla de oro: Elegí comida real, controlá la porción y disfrutá el partido. ¡Lo que hacés en casa siempre le gana por goleada a cualquier paquete!